لا يوجد ما هو أسوأ من الحديث مع شخص يملك رائحة فم كريهة. ولكننا للأسف نتعرض دائما لهذا الموقف، ثم نفكر ماذا لو كانت رائحة فمنا بنفس درجة السوء! وعلى الرغم من أننا يجب أن نهتم بنظافة أسناننا واجراء الفحوصات الدورية للأسنان، إلا أن هناك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تمنع رائحة الفم الكريهة وتحافظ على رائحة مقبولة للفم.
نصائح هامة للحفاظ على رائحة الفم المنعشة:
1.ا أكثار من شرب الماء: الكثير منا لا يدركون مدى أهمية شرب ما يكفي من الماء يوميا وعلى فترات منتظمة شرب الفم لوحده يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة. حتى أن شرب كوب من الماء المنعش كل ساعة على مدار اليوم يمكن أن يبقي فمك رطبا، ويمنع تراكم البكتيريا.
2. الجبن والزبادي: قطعة صغيرة من الجبن يمكن أن تحييد الأحماض الغذائية العالقة في فمك بعد كل وجبة والمسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. لذلك بمجرد الانتهاء من أي وجبة، تانول قطعة صغيرة من الجبن أو اللبن غير المحلى (الرائب).
3. الأطعمة النيئة: بصرف النظر عن الأسباب الغذائية والحفاظ على ذات صحية، يمكن للأطعمة النيئة أن تساعدك أيضا على محاربة رائحة الفم الكريهة. تناول الجزر، والكرفس، والتفاح كوجبات صغيرة. الفواكه والخضراوات النيئة والمقرمشة غنية بالماء ومفيدة في محاربة رائحة الفم الكريهة.
4. الغرغرة بالملح والماء: هناك حل آخر سهل وسريع للتخلص من رائحة الفم الكريهة وهي باستعمال الملح والماء كغسول للفم. ويساعد المحلول الملحي أيضا في منع الاصابة بالتهاب الحلق، كما أنه يساعد في القضاء على بكتريا الحلق واللوزتين.
5. الحلوى والعلكة الخالية من السكر: أي وجبة خفيفة يمكن أن تزيد من تدفق اللعاب في الفم، يمكن أن تساعد في الحد من رائحة في الفم. الحلوى والعلكة الخالية من السكر أو حتى حلوى النعناع يمكن أن تزيد من تدفق اللعاب في الفم. بالاضافة الى العناصر التقليدية مثل القرفة، والقرنفل أو الهال.
