طبيب البوابة: هذا الصيف اخسر وزنك وتمتع بالأطعمة الخارقة

ينبغي على كل شخص أن يشمل هذه الأطعمة الخارقة في نظامه الغذائي لتعزيز الصحة العامة.

مع عودة الحياة الى الروتين الطبيعي وعودة ساعات العمل الطويلة، والعودة متأخرا كل ليلة الى المنزل، والإجهاد، والمشاكل الصحية، والمسؤوليات الأسرية والمنزلية يمكن أن يصبح روتين طعامك اليومي غير متزن مما يعني تخمة وحرمان من النوم، وزيادة مضطربة في الوزن! فما هو الحل؟ أنت بحاجة الى تناول أطعمة خارقة غنية بالمواد المغذية والفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد (مضادة للسرطان) والمعادن. ويضمن الأطباء أن الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة له فوائد مثل تباطؤ عملية الشيخوخة، والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم والسكري.

التفاح

"تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا"، ليس مجرد شعار وهمي! يحتوي التفاح على الالياف الجيدة للحفاظ على نظامك الهضمي فعالة فهي مصادر غنية من فيتامين A، C و E والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ومكافحة السرطان.

اللوز والجوز

اللوز جيدة لإنعاش الذاكرة. يحتوي اللوز والجوز على الدهون غير المشبعة الاحادية وبعض الدهون المتعددة غير المشبعة الجيدة للقلب والتي تساعد في خفض الكولسترول السيئ. كما انها غنية بالقيمة الغذائية، ومكافحة لأعراض الشيخوخة.

الافوكادو

الأفوكادو، والمعروف أيضا باسم ' زبدة الطبيعة، هي مصدر رئيس لمادة betasitosterol، التي تساعد في خفض الكولسترول. يحتوي الأفوكادو على الألياف، وحامض الفوليك، وفيتامين E والبوتاسيوم. ولانها مصدر للدهون الاحادية غير المشبعة ، فهي مناسبة لقلبك.

جريب فروت

إذا كنت تريد انقاص وزنك. فالجريب فروت أفضل طريقة، فهو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ذلك لأن الجريب فروت يحتوي على البكتين، وهي مادة تساعد في خفض معدل معالجة الكربوهيدرات (الجلوكوز) في الدم.

البقول

الأنواع المختلفة من البقول مثل الفاصوليا، الفول، البازلاء وغيرها، غنية بالمواد الجيدة. فهي تحتوي على نسبة عالية في البروتينات وتحتوي على الالياف والمغنيسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب وهي تساعد على خفض ضغط الدم والسكري.

الموز

الموز مصدر رئيس من البوتاسيوم، والحديد، وهو مفيد لاستعادة مستويات الهيموغلوبين المنخفضة في الدم، وهو عظيم أيضا للجهاز الهضمي، يجب أن يؤكل يوميا.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد جدا لخسارة الوزن، فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وهو مصدر مثالي للمواد المضادة للأكسدة ولها خصائص مضادة للشيخوخة. كما أنه يساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد.

لبن الزبادي

اللبن مصدر كبير من الكالسيوم الذي يعتبر ضروريا لصيانة وتعزيز العظام. وهو مصدر جيد للبروتينات، وهو مفيد خصوصا للنباتيين الذين يحرمون من البروتينات من البيض واللحوم والناس الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. كما يساعد اللبن أيضا في الهضم. قم باختيار اللبن الزبادي قليل الدسم للحصول على أفضل النتائج.