بعد انتهاء شهر رمضان، يواجه الكثيرون صعوبة في العودة إلى نمط النوم الطبيعي، وذلك بسبب اضطراب المواعيد خلال الشهر الفضيل نتيجة السهر لساعات متأخرة والاستيقاظ للسحور. هذه التغييرات تترك أثرًا واضحًا على الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب الشعور بالإرهاق وعدم الانتظام في النوم. لذلك، يصبح من المهم العمل على تنظيم مواعيد النوم تدريجيًا لاستعادة التوازن والنشاط اليومي. كيف يمكنني تعديل نومي بعد رمضان؟ قد يحتاج جسمك من أسبوع إلى أسبوعين ...